健身教练从不外传的肌力训练法pdf扫描版

健身教练从不外传的肌力训练法甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过本书读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材。

健身教练从不外传的肌力训练法内容简介：

核心肌群极速定型,塑肌效果更加持久，不仅让你精壮、匀称、结实,更赋予你无可比拟的灵活性。
迅速练出完美腹肌、打造精壮身材，轻松提升男性魅力。
　甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，30天持续改善身形。
切身实用:118组肌力训练法帮你快速练肌肉。
速度快：10分钟完成一组，坚持10天，养出六块肌。

健身教练从不外传的肌力训练法简介：

中文名: 健身教练从不外传的肌力训练法
作者: 赵健
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 江苏科学技术出版社
书号: 9787553730059
发行时间: 2014年07月01日
地区: 大陆
语言: 简体中文

健身教练从不外传的肌力训练法作者简介：

赵 健
专业拳击运动员。2003～2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。2005年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。2007年，参加深圳市“健身健美先生小姐大赛”，摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问。经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。

健身教练从不外传的肌力训练法目录：

part 01 走近健美 你不可不知的健美常识
1 健美对你说，它不是“大只佬”的代名词
2 在世界，健美运动的兴起与发展
3 在中国，穿越历史时空的健身健美运动
4 三大理由，不得不爱健身健美运动
part 02 健美沙龙 和健美来一次亲密接触
1 从零开始，让你向健美先生迈进
2 了解这些，让你玩转健身健美运动
3 随性潇洒，选择你喜欢的运动器械
4 关注自我，教你认清真实的自己
part 03 健身先生教你打造强有力的手臂
改善身形　简易动作
轻轻松松，露出臂部真实“颜色”
……
part 04 健身先生 教你打造浑厚的肩部
part 05 健身先生 教你打造完美背部
part 06 健身先生 教你打造和权相佑一样的胸肌
part 07 健身先生 教你练出明星般的“王”字腹肌
part 08 健身先生 教你锻炼臀、腿部的动作
part 09 健身先生 运动后饮食、休息的调整

健身教练从不外传的肌力训练法序言：

曾经有一天在网上跟朋友们讨论起这5年内大家最大的改变是什么，包括兴趣爱好、手机号码、QQ号码，甚至身边的亲人朋友等一切事情，几乎所有人都提到了一个问题：5年来，改变最大的是自己的身体。快节奏的生活，食物摄入的过量，运动量的减少，导致男人们肚子变大了，身上的肉也变得多起来。
身体，这个年轻时常常被我们忽视的精神载体，被作为情感与心灵的次等公民对待了N年之后，现在终于与精神平等地站在一起，开始被人们尊重和珍惜。
这大概也是每个人的身体“心路”吧。就像十几年前文艺青年们人手一册村上春树的《挪威的森林》，而十几年后村上春树的话题是《当我谈跑步时，我谈些什么》。维护好我们的身体之美，保持我们的好身材，才会让我们拥有健康的身体。道理其实很简单，只是太忙碌的我们，常常会忽略，想不起、也听不到那些最基础也最重要的事儿。
体重管理专家说：“习惯和方法决定一切，包括你的身材！肥胖绝不只是少吃几口饭就可以解决的麻烦，经常待在办公室座椅上催生的大肚腩，也不是偶尔的几个仰卧起坐能够铲平的。”在这个信息爆炸的时代，想要找到一种减肥的方法，Google一下信息便会铺天盖地。但“知道分子”们或许并不知道的是：一切看似健康而有效的方式，也是需要结合自身的体质和习惯，才能在自己身上见到较好的效果的。
我曾经在我的第二本书《Man's时尚哑铃健美金典》（吉林科学技术出版社）序言里面说过：作为一个热爱健身事业的专业健身教练，我除了希望自己的健美形象能一直这样保持下去以外，更希望更多的人能够通过我向大家推荐的方法，塑造出属于自己的有形身材。
现在，我依然希望有更多的人，能够通过我推荐的方式与方法达到减脂、塑形的目的。所以，我致力于将本书打造成男子减脂、塑形运动一本通，按照身体不同的部位（双臂、胸肌、肩膀、背肌、腹肌、臀肌、腿肌）安排了不同的既经济，又有效的锻炼方案，让你无论是在健身房，还是在家中，都能随心所欲地打造好身材。
另外我还为不同身体特征的人群，精心编排了不同的（初级、中级、高级）锻炼方式与方法。按照初级动作练习，能够让你轻松改善体质，拥有健康的身体，并且能帮你保持良好的身形；按照中级动作练习，能够让你燃烧脂肪，塑造出型男好身材，并且还能让你精神焕发，魅力四射；按照高级动作练习，能够让你超越自我，拥有像权相佑一般的好身材。
我们可以在书中有针对性地选择不同的动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排最合理的燃脂、塑形方式。
本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！
赵健

健身教练从不外传的肌力训练法相关资料：：

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