佳木斯快乐舞步第五套完整版

佳木斯快乐舞步第五套是佳木斯快乐舞步系列舞蹈之一，佳木斯快乐舞步健身操是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。小编在网上搜集了佳木斯第五套完整版全体视频和两个人的详细动作演示视频，其中里面还包含了一个绿色免安装的播放器，小巧易用，供有需要的朋友下载使用。

佳木斯快乐舞步章节简介

1、甩臂行走。
挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，挺直，甩臂，最大角度与身体成90度直角，走正步。
目的：训练形体及手臂。
2、直臂行走。
即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，向上挺直，与身体成0度角，走正步。
目的：训练形体及手臂。
3、斜臂行走。
挺胸收腹直颈平视，展肩，两臂掌心相对，向身后挺直，与身体成40度夹角，两手不动，走正步。
目的：训练形体与肩部后展。
4、叉掌行走。
挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，前伸，与身体成90度直角，两手不动，走正步。
目的：训练形体与手掌柔和性。
5、托举行走。
挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，翻掌上举，与身体成0度角，走正步。
目的：训练形体与手臂。
6、叉腰后仰。
两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度。
目的：训练形体。