家庭营养配餐 v2.1官方版

家庭营养配餐是迄今为止操作最为简单、最易使用、界面舒适美观的营养配餐软件。家庭营养配餐是飞华营养软件最新推出的一款免费版软件。其宗旨在于饮食健康。随着经济的高速发展，人们越来越注重饮食健康。那怎么吃才好呢您无需精通专业营养与配餐理论，无需进行复杂操作，简单两步操作即可自动完成平衡食谱的配制，非常适合于想通过饮食调理改善健康的个人和家庭使用。小编之前的饮食一直很糟糕，然后长胖了许多，通过使用家庭营养配餐瘦了不少。如果你不想通过吃减肥药或保健品而获得健美的身材及健康的体魄，这个软件就是你的好帮手。还可以给小宝宝搭配营养餐，省心又省力。想要更健康的饮食吗？想减肥吗？那就快快下载家庭营养配餐吧。

软件功能

1、营养配餐，鼠标选择食物，再点击“配餐”按钮，即可配出即符合自己口味，又能达到平衡膳食要求的三餐食谱

2、营养查询，可以看到每种食物的能量，和营养结构，对减肥的朋友很有帮助

3、膳食指南，不知道怎么吃的健康的朋友，可以根据这个搭配

软件特点

1、软件旨在树立科学的膳食理念
2、纠正不良的饮食结构
3、指导人们合理的搭配三餐饮食
4、可达到增进健康，远离病患的目的

知识

【重要性】
1、营养配餐在国外非常普遍，但在国内却尚未引起人们重视。
2、营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。
3、热能是生命活动的热源，缺少热能，人体中血糖下降，就会感觉疲乏无力，进而影响工作、学习的效率，但热能贮存过多，会使人体发胖，也会引起多种疾病。
4、蛋白质是人体最需要的营养物质之一，人体的一切器官、细胞都是由蛋白质所构成，人体蛋白质平均每80天就要更新一半。因此，摄入蛋白质不仅是儿童、青少年身体成长的需要，也是成年人的需要。
5、均衡膳食首先要满足人体对热量的需要，三大产热营养素在总热量中的百分比应当是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～65%
6、均衡膳食还包括各种维生素和矿物质的摄取量。只有营养结构合理，身体才能健康。要进行营养配餐，首先要了解各种食物的营养成分及其含量，然后根据人体对热能、蛋白质、矿物质、维生素的需要，选择搭配食物，进行合理烹调。其次，每天三餐总食量的分配，按3：4：3的比例较为合理，即早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
【幼儿配餐原则】
1、选择营养丰富的食品，多吃时令蔬菜、水果
2、配餐要注意粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、咸甜搭配、充分发挥各种食物营养价值上的特点及食物中营养素的互补作用，提高其营养价值
3、少吃油炸、油煎或多油的食品、肥肉及刺激性强的酸辣食品等，不宜生冷寒凉及辛热苦伐
4、经常变换食物的种类，烹调方法多样化、艺术化。饭菜色彩协调，香气扑鼻，味道鲜美，可增进食欲，有利于消化吸收
5、宜少食多餐
6、多选用补气健脾和补肾养精的食品
【老年人配餐原则】
1、能量供给合理，体重控制在标准体重范围内
2、适当增加优质蛋白质的供应量
3、控制脂肪摄入量，全日不超过40克。食用动物油要适量
4、不要单一食用精米、精面。每天应食用适量粗粮
5、控制食盐摄入量，全日应控制在4~6克。
6、补充钙、磷和维生素，进食宜少荤多素。
7、增加膳食纤维的摄入量。
8、注意一日三餐(或四餐)的能量分配，进食宜少食多餐。
9、烹调宜煮不宜炸，饮食宜软不宜硬。
10、调味宜清淡不宜过偏，食性宜少寒多温。
11、老年宜用粥养。
【青少年配餐原则】
1、合理分配能量
2、合理的膳食组成
3、保证含有钙、铁及维生素A、维生素B2和维生素C的食物
4、膳食多样化，应做到粗细搭配，干稀适度

软件使用教程

一、打开桌面上的家庭营养配餐软件，点击“营养配餐”

二、之后选择食物，在下方框中可选:
1.米面主食
包含:
★一般主食
米饭、烙饼、馒头、花卷、豆包
★特色主食
饺子、包子、面条、馅饼
2.蔬菜类
★嫩茎叶
大白菜、空心菜、油麦菜、小白菜、圆白菜、油菜等
★嗒花瓜茄
菜花、西红柿、西蓝花、百合等
★根茎菌藻
萝卜、土豆、胡萝卜、芋头等
3.豆制品及其他
豆制品
4.鱼肉类
猪肉、牛肉、羊肉、贝壳、虾等

三、完成勾选，点击“配餐”即可开始营养配餐计划

四、之后在界面的右侧即可显示相应的早餐食谱、午餐食谱和晚餐食谱，并可显示相应的食物配料计划

五、同时在界面的下方还可浏览相应的“主要营养成分表”，在这里即可查看到相应的能量、蛋白质、维生素等能量的摄入比

六、此外，最重要的是家庭营养配餐软件配置可不是只有一天的食谱哦，而是整个一个星期的营养食谱

更新日志

家庭营养配餐软件 v2.1更新内容
1、修改Bug
2、对部分功能进行全面优化