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家庭营养配餐 v2.1官方版

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家庭营养配餐是迄今为止操作最为简单、最易使用、界面舒适美观的营养配餐软件。家庭营养配餐是飞华营养软件最新推出的一款免费版软件。其宗旨在于饮食健康。随着经济的高速发展,人们越来越注重饮食健康。那怎么吃才好呢您无需精通专业营养与配餐理论,无需进行复杂操作,简单两步操作即可自动完成平衡食谱的配制,非常适合于想通过饮食调理改善健康的个人和家庭使用。小编之前的饮食一直很糟糕,然后长胖了许多,通过使用家庭营养配餐瘦了不少。如果你不想通过吃减肥药或保健品而获得健美的身材及健康的体魄,这个软件就是你的好帮手。还可以给小宝宝搭配营养餐,省心又省力。想要更健康的饮食吗?想减肥吗?那就快快下载家庭营养配餐吧。
家庭营养配餐软件

软件功能

1、营养配餐,鼠标选择食物,再点击“配餐”按钮,即可配出即符合自己口味,又能达到平衡膳食要求的三餐食谱

2、营养查询,可以看到每种食物的能量,和营养结构,对减肥的朋友很有帮助

3、膳食指南,不知道怎么吃的健康的朋友,可以根据这个搭配

软件特点

1、软件旨在树立科学的膳食理念
2、纠正不良的饮食结构
3、指导人们合理的搭配三餐饮食
4、可达到增进健康,远离病患的目的

知识

【重要性】
1、营养配餐在国外非常普遍,但在国内却尚未引起人们重视。
2、营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理,即达到均衡膳食。简单讲,就是要求膳食结构多种多样,谷、肉、果、菜无所不备。
3、热能是生命活动的热源,缺少热能,人体中血糖下降,就会感觉疲乏无力,进而影响工作、学习的效率,但热能贮存过多,会使人体发胖,也会引起多种疾病。
4、蛋白质是人体最需要的营养物质之一,人体的一切器官、细胞都是由蛋白质所构成,人体蛋白质平均每80天就要更新一半。因此,摄入蛋白质不仅是儿童、青少年身体成长的需要,也是成年人的需要。
5、均衡膳食首先要满足人体对热量的需要,三大产热营养素在总热量中的百分比应当是:蛋白质10%~15%,脂肪20%~30%,碳水化合物55%~65%
6、均衡膳食还包括各种维生素和矿物质的摄取量。只有营养结构合理,身体才能健康。要进行营养配餐,首先要了解各种食物的营养成分及其含量,然后根据人体对热能、蛋白质、矿物质、维生素的需要,选择搭配食物,进行合理烹调。其次,每天三餐总食量的分配,按3:4:3的比例较为合理,即早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。
【幼儿配餐原则】
1、选择营养丰富的食品,多吃时令蔬菜、水果
2、配餐要注意粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、咸甜搭配、充分发挥各种食物营养价值上的特点及食物中营养素的互补作用,提高其营养价值
3、少吃油炸、油煎或多油的食品、肥肉及刺激性强的酸辣食品等,不宜生冷寒凉及辛热苦伐
4、经常变换食物的种类,烹调方法多样化、艺术化。饭菜色彩协调,香气扑鼻,味道鲜美,可增进食欲,有利于消化吸收
5、宜少食多餐
6、多选用补气健脾和补肾养精的食品
【老年人配餐原则】
1、能量供给合理,体重控制在标准体重范围内
2、适当增加优质蛋白质的供应量
3、控制脂肪摄入量,全日不超过40克。食用动物油要适量
4、不要单一食用精米、精面。每天应食用适量粗粮
5、控制食盐摄入量,全日应控制在4~6克。
6、补充钙、磷和维生素,进食宜少荤多素。
7、增加膳食纤维的摄入量。
8、注意一日三餐(或四餐)的能量分配,进食宜少食多餐。
9、烹调宜煮不宜炸,饮食宜软不宜硬。
10、调味宜清淡不宜过偏,食性宜少寒多温。
11、老年宜用粥养。
【青少年配餐原则】
1、合理分配能量
2、合理的膳食组成
3、保证含有钙、铁及维生素A、维生素B2和维生素C的食物
4、膳食多样化,应做到粗细搭配,干稀适度

软件使用教程

一、打开桌面上的家庭营养配餐软件,点击“营养配餐”

二、之后选择食物,在下方框中可选:
1.米面主食
包含:
★一般主食
米饭、烙饼、馒头、花卷、豆包
★特色主食
饺子、包子、面条、馅饼
2.蔬菜类
★嫩茎叶
大白菜、空心菜、油麦菜、小白菜、圆白菜、油菜等
★嗒花瓜茄
菜花、西红柿、西蓝花、百合等
★根茎菌藻
萝卜、土豆、胡萝卜、芋头等
3.豆制品及其他
豆制品
4.鱼肉类
猪肉、牛肉、羊肉、贝壳、虾等

三、完成勾选,点击“配餐”即可开始营养配餐计划

四、之后在界面的右侧即可显示相应的早餐食谱、午餐食谱和晚餐食谱,并可显示相应的食物配料计划

五、同时在界面的下方还可浏览相应的“主要营养成分表”,在这里即可查看到相应的能量、蛋白质、维生素等能量的摄入比

六、此外,最重要的是家庭营养配餐软件配置可不是只有一天的食谱哦,而是整个一个星期的营养食谱

更新日志

家庭营养配餐软件 v2.1更新内容
1、修改Bug
2、对部分功能进行全面优化
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软件截图

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